We raken in deze tijd doordrongen van het feit dat we gelukkiger worden als we in het hier en nu leven. Fritz Perls ontwikkelde deze gedachte al in het begin van de 20ste eeuw toen hij de gestalttherapie vorm gaf. Gestalttherapie richt zich op het ontwikkelen van je bewustzijn in het hier en nu. Daar waar je je bewust bent van je denken, je handelen, je lichamelijke gewaarwordingen is het mogelijk te kiezen voor dat wat goed is voor jou en de mensen om je heen. Hele jonge kinderen leven automatisch in het hier en nu waarin voor hen denken, voelen en handelen één harmonieus geheel zijn: een kind heeft honger en roept luid met opengesperde mond en uitgestoken handjes. Tijdens het opgroeien vallen denken, voelen en handelen uiteen en kunnen innerlijke conflicten ontstaan: een kind heeft honger, maar roept niet om eten omdat het weet dat daar straf op staat. De impuls wordt onderdrukt. Zo ontwikkel je in de loop van de jaren gedragspatronen die meer gericht zijn op het vermijden van pijn dan op datgene wat goed is voor jouw ontwikkelingsweg. Gedragspatronen ontstaan omdat ze tijdelijk zinvol zijn, maar wij zijn geneigd daaraan vast te houden, ook als de situatie in het hier en nu er niet meer om vraagt. Je leert met bewustzijn datgene te doen wat het jonge kind automatisch doet: adequaat reageren vanuit een eenheid van voelen, denken en handelen.